每天喝够8杯水，真的科学吗？

清风明月飞花 · 发表于 2026-8-31 10:33:50

"每天8杯水"是流传最广的健康口号之一，但每个人的需求量其实不一样。

科学补水建议：一般轻体力成年人每日饮水量女性建议在 1500毫升，男性在1700毫升左右（约7~8杯）运动量大、出汗多、天气炎热时、户外工作、中重度体力活动者需适当增加至2000-2500亳升左右。不要等口渴了才喝，口渴时身体已经轻度缺水了

判断标准：观察尿液颜色，淡黄色说明水分充足，深黄色提示需要补水。但心衰、[肾功能不全]等特殊人群的饮水量需遵医嘱，不能盲目多喝。

我是一级公共营养师肖强兵听不听由你

一切随缘随心 · 发表于 2026-8-31 13:00:06

多喝水还是很重要的。

常常不在线 · 发表于 2026-8-31 10:42:28

经常喝水

^星期一@五^ · 发表于 2026-8-31 15:08:17

彩虹桥 · 发表于 2026-8-31 18:44:51

呵呵

Y123456 · 发表于 2026-9-1 07:24:29

不知道

浮华若梦 · 发表于 5 天前